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金陵画猫人---王重墨

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专职画家, 国家级美术师,人称: "金陵画猫人", 主攻: 写意花鸟画及写意人物画. 谦攻: 山水画, 擅长画猫,秦淮文化研究者,"易道"学者!, 作品多次获省内,外美展.并被收藏.

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白领春季易失眠 焦虑情绪是诱因  

2014-04-04 19:53:04|  分类: 健康红绿灯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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白领春季易失眠 焦虑情绪是诱因

白领春季易失眠 焦虑情绪是诱因 - 王重墨 - 金陵画猫人---王重墨

 

春季是失眠多梦高发期,而压力过重和情绪波动大是导致白领一族失眠的主要原因。那么如何有效对抗失眠?专家认为,要想远离失眠多梦,不但要养成良好的生活习惯,还要多运动,运动能促进睡眠。但提醒大家的是在睡前2小时,不能做剧烈运动。

白领是失眠的高发人群,而且近年来情况越来越严重。这其中的一个原因是很多疾病会导致睡眠障碍包括失眠,而这些疾病的发病正日益“年轻化”,很多年轻的职场人士过早被高血压、心脏病等盯上,而1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状。

有关调查统计表明,年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的,失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心等。

长期失眠,休息不好,睡眠质量不高,不仅影响工作,还会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引起高血压、溃疡病等严重的健康问题。

日常生活中如何治疗因抑郁引发的失眠症呢?

抑郁症就是情绪特别低落,思维迟缓,什么事也不想做,伴随躯体有体重下降、食欲不振、早醒等症状,甚至出现入睡困难的状况。典型的抑郁症是在季节变化的时候容易发作,比如春季、秋季。但是抑郁症的杀伤力很大,患者看上去似乎和正常人没有区别,但是其意志活动减退,甚至会出现轻生情绪,必须尽快进行早期治疗。这些精神疾病多容易伴有失眠,如果发现有这些问题的时候,需要尽快找专业的医生进行精神检查,或者躯体的检查,排除疾病,及早进行对症治疗。防治失眠,尤其是那些焦虑型的失眠,关键是做通自己的思想工作,要引导自己凡事想通、看淡,从容应对。另外,专家表示睡前要减少运动,尤其是不能剧烈运动。

中医指出,神安则眠,可通过食用一些安神食物来助眠。下面推荐三种助眠中医药膳方:

沙参玉竹炖水鸭

材料:北沙参一两,玉竹五钱,陈皮一块,水鸭一只,调味适量。

做法:沙参、玉竹用清水浸洗;陈皮浸软;水鸭洗干净后剁成大块,焯水后捞出备用。将全部材料放入炖盅内,倒入开水,隔水炖约三小时,放入盐调味,可连汤料同食。

功效:其是一味家常食疗汤,有滋养肺胃,益阴除热的作用。对工作疲劳,阴虚津液不足,心烦失眠者特别有帮助。要是买不到水鸭,也可用老鸭代替,炖汤时将鸭皮去除,可减少肥腻。

五味枸杞水

材料:五味子二钱,枸杞三钱。

做法:枸杞洗净,切碎;五味子取药房中用醋加工好的,洗净;将材料放入保温杯中,冲入开水,待稍凉后饮用。

功效:很适合工作繁忙,无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞与五味子放入保温杯内,即可随泡随饮,直至药味全无。此茶有助于养心健脑,坚持饮用,失眠症状可大大改善。

莲子百合鹌鹑蛋糖水

材料:鲜莲子、鲜百合各一两(干品五钱),鹌鹑蛋四个,桂圆肉四钱,冰糖适量。

做法:将莲子、百合、桂圆肉洗净,放入砂锅内,加水煮约一小时,鹌鹑蛋烫熟后,和冰糖一起放入砂锅内,再煮片刻即成。

功效:适合全家饮用,常服有安神、养阴、宁心之效,但有伤风感冒者不宜服用此糖水。<转文>



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