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金陵画猫人---王重墨

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专职画家, 国家级美术师,人称: "金陵画猫人", 主攻: 写意花鸟画及写意人物画. 谦攻: 山水画, 擅长画猫,秦淮文化研究者,"易道"学者!, 作品多次获省内,外美展.并被收藏.

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春天让头痛走开不在  

2017-03-26 20:02:58|  分类: 健康红绿灯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春天让头在各类常见病症中,头痛的发生率仅次于感冒,我国成年人偏头痛的患病率达7.7%-18.7%。研究表明,春季里的头痛患者会明显增加。人一旦头痛起来就会萎靡不振,工作没有心情,怎样都提不起精神来。尤其是正在办公室里忙得不可开交时,更是雪上加霜。专家指出,功能性头痛的治疗不能仅靠止痛药,还要重视心理治疗,积极改善焦虑状态。只有这样,才能获得最佳疗效。

春天让头痛走开不在 - 王重墨 - 金陵画猫人---王重墨

 

  春季为何头痛多发

  在一年四季中,春季头痛患者最多,这是为什么呢?主要有以下几种原因:

  睡眠节律改变春天白昼时间明显延长,早晨天亮也变早了。人脑中的松果体根据光亮分泌激素,使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟,造成睡眠不足,引起精神紧张,从而会发生紧张性头痛。

  病毒感染春季气温上升,但气候不稳,气温变化大,容易导致病毒性疾病的发生。因此,人体会产生抵抗病毒的抗体,去杀灭和清除病毒,引起颅内血管扩张,甚至有轻度颅内压升高,从而会出现头痛、恶心、呕吐等症状。

  衣原体感染春季容易发生衣原体感染。衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物。衣原体侵入人体可引起明显的头痛、关节痛。

  高血压春季万物勃发,高血压患者的血压往往会随着气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的原因之一。

  因此,春季预防头痛应注意调整睡眠时间,抗高血压和预防感染。

  饮食不当引发头痛

  医学专家指出,引发偏头痛的诱因主要是睡眠不足、疲劳过度、精神紧张、情绪波动、季节更换、天气变化、女性月经以及噪音、强光等环境因素,另外不当食用含酒精饮料、咖啡、巧克力等也易导致偏头痛。

  牛奶、乳制品、酒类、巧克力是最早被发现可能导致偏头痛的几种食物。巧克力和葡萄酒中酪氨酸含量偏高,这种氨基酸进入人体内就会转变成肾上腺素,肾上腺素增高将引起头痛发作。

  近年来的研究发现,某些食物可能导致偏头痛的发作,而另一些食物能够治疗和预防偏头痛。研究发现,大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低。所以偏头痛患者在预防上除注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张外,还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果,增加大脑中的镁含量。含镁较多的食物包括:小米、荞麦面等谷类,黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里蕻、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

  不良姿势引发头痛

  一位主妇因常年头痛到医院就诊,大夫认为这是因为她平时说话做事爱低头猫腰引起的,于是让她平时抽空就拿一本书顶头上来克制这种毛病。结果一个月之后,这位主妇的头痛病痊愈了。

  如果让一位患者试着向下倾斜30度的姿势保持不动,结果30秒钟到一分钟内他就觉得头后部肌肉开始紧张。如果这种紧张状态持续2分钟,肌肉中的血液流通就会不畅,使代谢废物堆积,肌肉紧张,从而导致头痛。相反,如果挺胸抬头,肌肉收缩会立即消失。

  游泳和降低枕高对锻炼颈后部的肌肉是有益的。而且,平时你应注意:(1)在街上或公共汽车上,你最好想一想“怎样站最美观?”并以此对照检查自己的姿势,最好平时站着时像量身高时那样直立。(2)大幅度摆臂,迈开大步走。(3)在公共汽车上站立时,要注意收紧臀部肌肉。(4)坐在椅子上时,要注意收紧下腭,伸直背部。(5)俯身工作一段时间以后,要向后伸展身体,活动一下手臂。

  都市紧张型头痛

  紧张型头痛是现代都市人的一种常见“都市病”。工作的压力、疲倦,以及颈部肌肉长期处于某一姿势(如伏案工作和学习)是导致紧张型头痛的主要原因。所以紧张型头痛是心理与躯体共同“紧张”所造成的一种疾病。

  对紧张型头痛治疗的关键在于要消除紧张情绪,保持心理松弛,合理地安排好工作与休息至关重要。在药物治疗方面,大多数病人对一般镇痛剂反应良好,如百服宁系列产品、阿米替林等抗抑郁。值得提出的是,不少治疗头痛的药物以短期或间断使用为宜,不易长期服用。

  头痛可能是忧郁所致

  日本学者最近完成的一项调查显示,原因不明的头痛和倦怠很可能是忧郁症所致。

  调查结果发现,26%的头痛病人和34%的全身倦怠病人患有较重的忧郁症。在被诊断有“自杀危险”的重度忧郁症患者中,14%的人反映头痛,17%的人反映全身倦怠。如果一个人长期感到头痛或倦怠,在没有发现身体有其他异常的情况下,很可能是患了忧郁症,应当马上去医院检查。

  预防冰淇淋头痛症

  近年来,医学界有了“冰淇淋头痛症”一说。患冰淇淋性头痛,一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。这是因为冷饮进口时,会给口腔黏膜很强的刺激,这就可能使得头部和面部的肌肉、血管收缩,神经产生放射性的疼痛。

  临床发现,患有偏头痛等头痛史的人更容易出现使头痛急性发作。因此,吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食,可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。一般不要快速摄取冷冻食物或饮料,有头痛史和发作过“冰淇淋头痛”的人更要少吃冷饮。“冰淇淋头痛”一旦发作,可用手反复进行局部按摩,缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩,减轻疼痛,如果头疼得特别厉害,可在医生的指导下服用止痛药。

  晚上洗头老来头痛

  工作了一天,疲劳不堪,人体抗御病痛的能力降低。晚上洗头,又没有擦干,使水分滞留于头皮,夜而冷凝,长此导致气滞血淤,经络阻闭,郁疾成患。疾病之患初起,头皮局部有滞障麻木感,头部巅顶多见,伴绵绵隐痛;或洗头后第二天清晨头痛发麻,且易感冒。年深月久,渐觉头巅顶部明显麻木,伴头昏头痛,这也是临床大量慢性头痛患者的主要病因之一。

  如果我们有晚上洗头的习惯,且不注意完全擦干,那么我们如患有不明原因的头晕头痛并伴有麻木感觉的头疾时,可能就是患这种病了。预防措施首先得改变晚上洗头的习惯,实在要洗,洗后要擦干,或用电吹风吹干。

  防治头痛跟我来做

  许多人由于经常处于精神持续性紧张状态,结果在不知不觉中“染上”了慢性头痛症。因此,用舒展头颈部肌肉,畅通血液的体操来“对付”是很有效的。即便头痛症来临时做此操,亦能缓解痛感。当然,在头痛症发生前,预防性地多做该操,被认为是最有效的治疗手法。

  一、缓慢地左右伸展颈肌。先将头部倒向右侧,尽量用耳朵触肩部,而后慢而稳、大幅度地伸展颈肩肌肉等。反向亦然。

  二、用左右手心推击头部。用左右手心相互推撞头部,来回地进行有节奏的压迫性按摩,要选择自感舒服的方向做。

  三、用指尖按摩头部。双手手指伸直,在头发上做滑行般的抓捏动作,反复30次。

  四、大幅度转肩。双肩前后缓慢地大幅度旋转,同时,下颌要保持收紧的动作。

  五、握拳扣击头顶部。在头顶的附近,双手轻握拳,以自己能承受的力量进行扣击。

  六、用指关节按太阳穴。双手的食指弯曲成弓形,在双侧的太阳穴上,以顺时针的方向同时做旋转按摩,约5分钟左右。

  常坐办公室防头痛

  稍许留意,你会发现在头痛发作前几分钟或是几个小时内会有某些前兆出现,人会觉得疲倦、没精神或是沮丧万分,甚至有人会感觉视力障碍。那就让专家给头痛患者支几招,也许对你能有些许帮助。

  办公室勤开窗

  在封闭的写字楼里工作容易感到头痛。这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。

  每小时远望5分钟

  由于一大堆公务要处理,你可能经常会整日埋头于文件堆里,这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。还可以这样做:视觉疲劳时你不妨摘下眼镜,把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。

  不要“卑躬屈膝”

  也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。对于职业女性而言,有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

  另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛发生就越频繁。(来源:山西新闻网)

 

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